Fit健身官方正版應(yīng)用是一款專業(yè)的健康管理與瘦身運(yùn)動軟件，致力于成為您的私人健身導(dǎo)師，滿足您減脂、塑形、增肌及改善體態(tài)等多種需求。該應(yīng)用將根據(jù)您的需求定制個人化的健身與健康營養(yǎng)餐計劃。此外，還有專為新用戶設(shè)計的7天健身與飲食計劃、韓寒推薦以及超過千萬用戶的選擇。

除此之外，F(xiàn)it健身app特別注重視頻教學(xué)，為職場人士特別是健身初學(xué)者提供在線鍛煉服務(wù)，適應(yīng)用戶零散且隨時可能有的健身需求。此外，該應(yīng)用還結(jié)合了資訊內(nèi)容，幫助用戶增長健身技巧和知識。并且，在群組中，有其他成員與你一同鍛煉，互相鼓勵，使運(yùn)動更加有趣，讓健身不再孤單。

除此之外，軟件還有專業(yè)的健身導(dǎo)師在線教學(xué)，精心打造訓(xùn)練課程及健身計劃，標(biāo)準(zhǔn)示范訓(xùn)練動作，配備高品質(zhì)視頻呈現(xiàn)，更是有熱門訓(xùn)練課程供你參照，包括了如何減脂、塑形、增肌、運(yùn)動前后如何拉伸等等，盡在該軟件中，需要的用戶不妨來下載體驗吧。

軟件特色

1、韓寒推薦，超千萬用戶的健身選擇

Fit你的私人健身教練，隨時隨地Fit一下，身材更有型。

無論你的目標(biāo)是減脂、增肌還是塑形，F(xiàn)it都能根據(jù)你的健身基礎(chǔ)和日程，為你度身定制個人專屬健身和健康營養(yǎng)飲食計劃。

2、會員0元練一年

獨(dú)享專業(yè)教練陪伴指導(dǎo)，給你一對一的訓(xùn)練建議，陪你一起進(jìn)步，保證你精準(zhǔn)進(jìn)階，效果穩(wěn)穩(wěn)達(dá)成；

為你提供量身定制訓(xùn)練計劃+營養(yǎng)指導(dǎo)，跟著練、跟著吃，養(yǎng)成健康好習(xí)慣，收獲理想好身材；

即刻解鎖熱門新課，隨時隨地打卡最流行、最全面、最高效的獨(dú)家課程，跟練更流暢，輕松刷脂肪；

在訓(xùn)練過程中，隨時調(diào)整訓(xùn)練動作難度，滿足從入門到進(jìn)階的訓(xùn)練需求，體驗更靈活，效果不耽誤。

3、真人教練陪伴式指導(dǎo)

擔(dān)心動作沒做對，發(fā)愁訓(xùn)練沒效果？國際認(rèn)證資質(zhì)教練為你一對一指導(dǎo)，給你練前練后專屬建議，讓你練得盡興、練出自信，高效達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)；

配合你的定制計劃編排，為你提供針對性的反饋調(diào)整，保證你狀態(tài)在線、精準(zhǔn)進(jìn)階，省心又省力，讓效果更明顯；

微信群組在線答疑，飲食+運(yùn)動講練結(jié)合，輕松突破每一個難點(diǎn)痛點(diǎn)；

群內(nèi)伙伴陪你同練，共同激勵為運(yùn)動充能，讓運(yùn)動快樂翻倍，健身再也不孤單。

Fit健身app使用教程

一、如何獲取新冠后恢復(fù)計劃

1、打開軟件并進(jìn)入主界面【發(fā)現(xiàn)】，你可以在這個界面看到課程庫、課程專題、金牌服務(wù)、找教練等功能，點(diǎn)擊“課程專題”。

2、進(jìn)入課程專題界面，你會看到最新的新冠后恢復(fù)計劃三個階段，先從第一個階段開始訓(xùn)練。

3、階段一下方顯示了大量的免費(fèi)課程列表，選擇其中一個并點(diǎn)擊進(jìn)入課程的詳情頁面。

4、在這里你會看到訓(xùn)練的數(shù)量以及對這項課程的評論，點(diǎn)擊“+參加課程”。

5、等所有的視頻都下載到本地之后，就可以開始訓(xùn)練了。

二、如何提前預(yù)約健身金牌教練

1、同樣還是在主界面【發(fā)現(xiàn)】頁面，選擇上方的“金牌服務(wù)”功能選項。

2、點(diǎn)擊右上角的“查看更多”尋找自己喜歡的金牌教練，并點(diǎn)擊它。

3、進(jìn)入到這位教練的詳情頁面后，你會看到她的教練資質(zhì)、授課范圍以及用戶評論，你想要上哪種健身課程，只要點(diǎn)擊授課范圍中的一個即可。

4、這時頁面就會跳轉(zhuǎn)到課程獲取頁面，只要輸入你的手機(jī)號，然后點(diǎn)擊立即領(lǐng)取，就可以免費(fèi)獲得價值很高的評估課，并有專門的教練教授你相關(guān)訓(xùn)練課程。

四、健身常見問題

1、練了一段時間后體重不降反升？

兩個原因：練少了、吃多了。減脂的強(qiáng)度需要達(dá)到每天20分鐘以上的運(yùn)動量。另外如果沒有進(jìn)行飲食管理，合理分配減脂所要求的營養(yǎng)攝入，健身減肥的效果就大打折扣。而且，運(yùn)動消耗了熱量會讓胃口變好，這時候是最容易“吃多”的時候。

2、訓(xùn)練后酸痛怎么辦？

健身新手、塑形增肌訓(xùn)練經(jīng)常會遇到練后肌肉酸痛的情況。一般發(fā)生在練后1-2天。所以在運(yùn)動后，我們強(qiáng)調(diào)一定不能跳過拉伸階段，有需要的話再多練―節(jié)拉伸或瑜伽課程。很大程度上會幫助肌肉修復(fù)、緩解運(yùn)動中乳酸代謝產(chǎn)生的延遲性肌肉酸痛。如果酸痛影響到日常生活，則休息1-2天，酸痛消失后再繼續(xù)鍛煉。

3、女生練Fit怕長肌肉

長肌肉的兩個條件：

（1）吃大量蛋白質(zhì)和碳水化合物。

（2）進(jìn)行有規(guī)律的大重量負(fù)重訓(xùn)練。

兩個條件同時滿足，長肌肉都不容易，更何況只是做簡單的減脂塑形訓(xùn)練？

4、減脂期間，每天練多長時間好？

以低強(qiáng)度有氧運(yùn)動為主，建議每天的運(yùn)動時間在20-50分鐘左右。

5、運(yùn)動中出現(xiàn)頭暈、惡心的情況怎么辦？

這樣的情況一般發(fā)生在初學(xué)者身上，和強(qiáng)度過大的情況下。運(yùn)動中一定要保證通風(fēng)環(huán)境，運(yùn)動前1小時不要進(jìn)食，可以多喝水。一旦出現(xiàn)了頭暈惡心，則暫停運(yùn)動休息一會兒，不要勉強(qiáng)。等恢復(fù)過來后再繼續(xù)。

6、坐做卷腹，蹬車，腰非常酸，堅持不了，怎么辦？

做腹部訓(xùn)練時，出現(xiàn)下背痛的時候應(yīng)該立刻停止這個動作。由于你的腹部肌群力量不足以完成這個動作要求的次數(shù)，腰部肌肉過伸來代償，這時候就會發(fā)生腰痛、下背痛。如果是仰臥位，保證你在練習(xí)的時候腰部貼合地面。也可以選擇降低腹部訓(xùn)練動作的難度，腰痛消失再去訓(xùn)練。

功能介紹

1、定制專屬訓(xùn)練和飲食計劃

根據(jù)你的健身目標(biāo)和基礎(chǔ)，適應(yīng)你的訓(xùn)練日程，100%為你度身定制四周個人專屬訓(xùn)練計劃；

國家營養(yǎng)師團(tuán)隊，精心打造減脂飲食方案。結(jié)合專業(yè)運(yùn)動方案，讓你越吃越瘦；

訓(xùn)練后智能反饋，分析訓(xùn)練表現(xiàn)和身體適應(yīng)度，針對性調(diào)整后續(xù)計劃，確保獲得持續(xù)效果和快速進(jìn)步；

釋放自身潛能，堅持訓(xùn)練，兩周后感受顯著變化。

2、海量健身課程

超過1200節(jié)健身課程：包含減脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、熱身、生理期、產(chǎn)后恢復(fù)、提升運(yùn)動表現(xiàn)、體態(tài)糾正、康復(fù)訓(xùn)練……

超過800個訓(xùn)練動作：美國UnderArmour品牌健身導(dǎo)師陳蘊(yùn)（Jordan Chen）及專業(yè)教練標(biāo)準(zhǔn)視頻示范；

健身導(dǎo)師團(tuán)隊精心設(shè)計訓(xùn)練課程、合理編排訓(xùn)練步驟，更適合國人體質(zhì)；

不同時長的課程，匹配各種健身場景，支持離線訓(xùn)練，隨時隨地開啟訓(xùn)練模式；

高品質(zhì)多機(jī)位訓(xùn)練視頻，清晰呈現(xiàn)動作細(xì)節(jié)，輕松全面掌握動作要領(lǐng)，提升訓(xùn)練質(zhì)量；

真人語音督導(dǎo)，陪伴訓(xùn)練優(yōu)質(zhì)至優(yōu)體驗。

3、真人教練金牌服務(wù)

「21天零負(fù)擔(dān)減脂班」真人私教陪伴更好瘦，教你有效練、聰明吃；

「14天細(xì)腰馬甲線沖刺計劃」 揮別贅肉，秀一整個夏天；

「14天英雄腹肌雕刻訓(xùn)練計劃」擁有引人膜拜的天神腰腹；

「14天維密美腿速成計劃」 專業(yè)教練親授美腿錦囊；

4、大師課堂專業(yè)解讀

大咖級老師傾力提供更深入更專業(yè)的健身理論知識和內(nèi)容干貨；

超多好課持續(xù)更新中：新手健身第一課、女神必備：六招解決體型問題、核心訓(xùn)練-健身必修課、解決常見身體以及運(yùn)動疼痛問題、減肥人群的飲食必修課……

5、記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)

訓(xùn)練打卡，健身歷程全程跟蹤，見證你每天的進(jìn)步；

有趣成長體系，訓(xùn)練不再枯燥，激勵自己獲得無窮動力；

6、健康與飲食指南

不同訓(xùn)練階段，提供針對性飲食建議與健身指導(dǎo)，更快速有效達(dá)成健身目標(biāo)；

每日精挑細(xì)選優(yōu)質(zhì)高清運(yùn)動健身短視頻，給你學(xué)習(xí)健身知識和了解生活的新方式。

熱門訓(xùn)練課程

1、減脂

Burpee減脂訓(xùn)練班、HIIT-減脂大作戰(zhàn)、Tabata-瑜伽墊減脂、啞鈴全身循環(huán)-燃脂。

2、腹肌

腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量訓(xùn)練、核心進(jìn)階減脂。

3、 塑形

手臂纖細(xì)塑形、啞鈴胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、彈力帶翹臀塑造。

4、美腿翹臀

蜜桃臀塑造進(jìn)階、翹臀養(yǎng)成、HIIT-纖細(xì)雙腿、臀腿拉伸、瘦腿訓(xùn)練。

5、瑜伽拉伸

入門瑜伽伸展、肩頸伸展、完全拉伸、晚間助眠伸展、辦公室舒壓放松、秋冬手足溫暖瑜伽。

6、 生理期、產(chǎn)后恢復(fù)

生理期全身循環(huán)練習(xí)、生理期舒壓、肩頸放松、產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練-基礎(chǔ)瑜伽、產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練-腹部塑形。

7、增肌

俯臥撐速成、啞鈴麒麟臂打造、啞鈴?fù)瓮人苄巍♀徯丶∮?xùn)練。

8、熱身激活

有氧運(yùn)動前熱身、無氧運(yùn)動前熱身、晨練活力熱身、跑步前熱身。

9、體態(tài)糾正

緩解腰痛、圓肩駝背、天鵝頸塑造、優(yōu)美腿型。

10、提升運(yùn)動表現(xiàn)

籃球彈跳力訓(xùn)練、仰臥起坐滿分訓(xùn)練、長跑通關(guān)訓(xùn)練。

更新日志

v6.7.2版本

v6.7.1版本

-「腰背不適緩解-重建背部力量」課程上線，讓腰肌勞損和你拉開距離。

-解決了一些錯誤